缓解及避免孕吐的方法

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- g, j+ X1 a; _, V+ g2 V缓解及避免孕吐的方法  月子会所纷纷成立，并以科学合理的方法辅助产妇坐月子，逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子会所也是比较好的消息，从社会学和医学的角度来看，有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
% T) w8 T: g4 x7 p　　1饮食
! A+ I7 m$ P  u" C7 p　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
　　在床边放一些小零食，如饼干糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
　　不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
　　在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
　　唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
/ }: D: s% Q$ o  o; K　　要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
  q  a( V' O* Y- ^; _+ e) v　　避免吃太油腻或辛辣的食物。
8 }+ }2 n& j# f. i& [　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
　　2气味
' D  C, W- ^4 m) M+ D) T! S　　远离浓烈的味道。
　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
, @7 u* D6 Y) z' K' M3 C, U! T　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
- t2 Y- ?9 U( O0 N: b4 s　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
0 ?2 t2 I( N/ T1 Y! z7 u　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
　　3其他
4 `, W! w& R  k$ e0 X8 t/ J　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
% I4 r4 `+ A+ m0 }; y% j　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
( C0 G5 p& O! x/ |　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
, k0 ~# d* Y2 s9 Q% [4 Z$ v　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
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