孕期孕妇饮食需注意哪些呢？

wl030827

孕前准备在饮食上得多下些功夫，孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生，在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。  孩子是一个家庭的希望，小生命的到来，作为父母都想给他最好的，最安全的保护。现在越来越多的新妈妈，坐月子都选择带着孩子去月子中心，除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素，还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。

1健康饮食理念
7 x# T3 Y1 B5 J% G1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
5 u* f, D6 k$ U3 z5 N  n2无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

" ?+ v* {" G2 s" M0 {1 F3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

* r# _: ?0 P/ U' c3 u  r# v2膳食结构合理最重要
1合理的膳食结构，全面均衡的营养搭配，多样新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

" X0 u  R% q% x8 m( `2无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。

! ?) {, F6 j2 {3孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
6 X, m' |+ a. X2 M/ L4 g9 O$ o; Y
5 J* C9 [% ]/ y1 y* L/ c- b1 o3相信自己
  h0 ]% V1 n- ^, i
1如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。

; z5 }1 k  T. U1 t+ b$ w+ u2你是这样做的吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

) D; e! L8 `5 y# j* t　　3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。

4过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

0 H9 t- g$ w( N5 B6 S4 S4健康饮食金字塔

1第一层塔底是粮食，你要吃得最多
5 {+ z. B* L( L
+ z5 N3 y, l+ b& K  t% O2第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。
$ `; `3 i+ H/ ]) A5 b
7 t9 q. [. g# L" |2 p3第三层是蛋肉豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。
5 U$ l8 b, D& D, d
. W9 I% w" D5 j6 ?4第四层塔顶是油脂和糖，要吃得最少。