减脂计划第4天

xlfd · 发表于 2017-6-13 23:42

减脂第16天,
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共105个
2.塑胶跑道上慢跑4500m
今天运动完后,计划已完成过半
能感觉到脸变紧绷了
肚皮上的肥肉褶子也变薄了
尽管做好了损失一些肌肉的心理准备
但感觉胸大肌似乎并没有变小

手电小狂猫 · 发表于 2017-6-14 00:44

蹲草丛的小德玛发表于 2017-5-28 19:09

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教你个最佳减肥方法每天坚持跳绳一个小时

我抽了一胳膊伤之后再也没跳了，哈哈哈

手电小狂猫 · 发表于 2017-6-14 00:47

我不爱运动，只能少吃了，170 CM 100斤还好微胖而已

xlfd · 发表于 2017-6-14 01:31

手电小狂猫发表于 2017-6-14 00:47

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我不爱运动，只能少吃了，170 CM 100斤还好微胖而已

你这是红果果地炫耀啊

手电小狂猫 · 发表于 2017-6-14 10:38

xlfd 发表于 2017-6-14 01:31
你这是红果果地炫耀啊

半夜饿的挠的时候很痛苦，而且不爱运动最近可是长了8斤到100

acdsee3221 · 发表于 2017-6-14 13:21

手电小狂猫发表于 2017-6-14 10:38
半夜饿的挠的时候很痛苦，而且不爱运动最近可是长了8斤到100

女的？？？

acdsee3221 · 发表于 2017-6-14 13:22

坚持比较难

手电小狂猫 · 发表于 2017-6-14 15:45

acdsee3221 发表于 2017-6-14 13:21
女的？？？

啊是啊怎么了

acdsee3221 · 发表于 2017-6-14 15:46

手电小狂猫发表于 2017-6-14 15:45
啊是啊怎么了

个子好高

手电小狂猫 · 发表于 2017-6-14 15:52

acdsee3221 发表于 2017-6-14 15:46
个子好高

还行把，我还是喜欢个子小的妹子，还能穿个高跟鞋什么的

蚂蚁也疯狂 · 发表于 2017-6-14 16:22

我X，直播啊，这真很累人，我坚持不下来

xlfd · 发表于 2017-6-15 00:48

减脂第17天,
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共105个
2.塑胶跑道上慢跑5000m
今晚的天气还比较凉爽

xlfd · 发表于 2017-6-15 00:50

手电小狂猫发表于 2017-6-14 15:52
还行把，我还是喜欢个子小的妹子，还能穿个高跟鞋什么的

妹子是本坛的宝啊
170的妹子身高正点

xlfd · 发表于 2017-6-15 00:57

蚂蚁也疯狂发表于 2017-6-14 16:22
我X，直播啊，这真很累人，我坚持不下来

这个直播有点慢哈

xlfd · 发表于 2017-6-15 03:30

kakaruote 发表于 2017-6-9 07:59

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不用那么卖力吧，， 4500米。你每天1500米就有效果了。当然血脂高，饮食也要注意点。 ...

4500米不算多啊，减脂就指着它呢。

xlfd · 发表于 2017-6-16 00:15

减脂第18天,
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共105个
2.塑胶跑道上慢跑5000m
天气略凉,微出了点汗

喜太狼 · 发表于 2017-6-16 10:34

运动塑形！并不能减肥，肥胖是饮食习惯的错误导致！精米精面才是罪魁祸首！适量补充肉类和蛋白质，而不是一昧拒绝！

xlfd · 发表于 2017-6-17 14:33

减脂第19天(昨天战况),
运动量如下:
1.俯卧撑4组,共105个
2.塑胶跑道上慢跑5000m
太累了,昨天跑完就睡下了,今天补记.

xlfd · 发表于 2017-6-17 16:56

有一种方法可自我判断膝关节磨损:双腿伸直坐在床上,用双手虎口对准膝盖上沿,卡住,保证膝盖不能前后移动,然后大腿用力绷紧.如果感觉到膝盖明显疼痛,就是膝盖内软组织磨损了;如果疼痛剧烈,就是磨损严重了.

普渡众生 · 发表于 2017-6-17 21:47

mis01 发表于 2017-5-28 20:32
我现在每天晚上俯卧撑50 仰卧起坐50 早上快步走5000步大概3.8公里快一个月没怎么瘦
...

国外的仰卧起座好多都叫停了

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