手电大家谈-手电筒爱好者之家

 找回密码
 注册成为会员,享受更多功能。

QQ登录

只需一步,快速开始

只需一步,快速开始

搜索
查看: 1268|回复: 3

户外运动中,怎样解决人和装备的“疲累”?

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2019-12-3 17:33
  • 签到天数: 125 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2017-1-18 18:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册成为会员,享受更多功能。

    x
    户外运动中,长时间的行走与运动都会让人疲乏劳累,同时随身携带的装备也会有损坏的情况发生。今天,TANK007就与大家分享一下怎样解决这些问题。
    龟步
    在长途行走过程中,不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有办法的。

    吹气
    要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动,再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两~三步就换气一次。
    如果我们不习惯的话,也可以强迫自己呼吸,只要大口地吹气就可以了。但要注意,不要太过强求,不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

    利用肌肉
    要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动,上下坡时,也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动,尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时,特别是那些长程的下坡路,这是要善于利用双脚,使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话,倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

    户外手电品牌TANK007建议,徒步时要合理安排休息时间,以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后,要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分,使身体及时得到补充,以求快些恢复体力。

    而对于户外装备,TANK007以自己熟悉的户外手电来为大家分析一下。
    640.webp (24).jpg
    1 应该养成良好的使用习惯。点亮时,请先让光束对着地面,然后再慢慢往起抬。当发现光束范围内有人时,千万不能继续抬电筒;不要直接对着前方点亮。要知道,在漆黑的夜晚,当你突然用强光电筒照射到他人眼睛时,会导致对方暂时性失明、眩晕,会极大的刺激伤害他人的视网膜。
    640.webp (25).jpg
    2 应该给好的手电配一个腰套,在户外夜幕降临时随身携带,这样也可以更好的保护你的手电。
    3 每次用完回来之后,请多花几分钟时间擦干净手电,用棉签擦拭内部及灯头等,除去污垢和潮气,这样能延长手电的使用寿命。
    4 尽管大部分手电都宣称能够防水,但如果一旦你的手电进水,请马上取出电池,擦干净整个筒身。必要时可以拆下所有部件晾干后再使用。
    640.webp (26).jpg
    5 户外出行时,请随身携带备用电池和电珠,不要盲目相信厂商宣称的使用时间或是使用寿命。
    6 长期不用时,应取出电池,以防电池漏液腐蚀电筒。
    7 户外出行时,用过的废旧电池请带回文明社会处理,不要随意丢弃。一节废旧5号电池可以污染几立方米的土壤或是地下水达几十年,我们是为了欣赏大自然才进行户外活动的,而不是为了破坏大自然。


    回复 dsu_marcocopyright:copyright

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2023-2-9 20:56
  • 签到天数: 778 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-1-19 18:17 | 显示全部楼层
    支持一下。
    回复

    使用道具 举报

    头像被屏蔽
  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-8-18 20:49
  • 签到天数: 240 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2017-1-19 20:51 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2019-11-30 14:24
  • 签到天数: 1549 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2017-1-20 14:41 | 显示全部楼层
    找30个家丁抬人背装备。
    回复

    使用道具 举报

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|Archiver|论坛自带搜索|下载论坛app|手电大家谈-手电筒爱好者之家 ( 备案序号:鲁ICP备05002565号 )

    GMT+8, 2024-3-29 08:42 , Processed in 0.180869 second(s), 34 queries , Gzip On.

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2023 Discuz! Team.

    快速回复 返回顶部 返回列表