手电大家谈-手电筒爱好者之家

 找回密码
 注册新用户

QQ登录

只需一步,快速开始

只需一步,快速开始

查看: 292|回复: 1

坚持每天骑行半小时,这5大变化你发现了吗?

[复制链接]
  • TA的每日心情

    2018-11-28 17:16
  • 签到天数: 112 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2018-4-9 14:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册新用户  

    x

                                   
    登录/注册后可看大图
    对大多数人来说,像职业车手一样每天花数个小时骑车锻炼(训练)很不现实。但是有没有想过每天都花半小时骑车是怎样一种体验?我们可以先制定一个小目标,比如说坚持连续骑行15天,先感受一下最终会带给你的这些变化。
    你会爱上通勤
    并不是所有人每天都能抽出时间去专门骑车锻炼,特别是下班之后总有身体被掏空的身心俱疲感,别说骑车或者健身房健身了,可能连饭都不想吃。
    怎么办?骑车上下班是个很不错的解决办法,尤其是公司距离住处的车程不超过1小时的话。根据2015年的调研数据,在美国最热衷骑行的城市波特兰,60%的市民每周骑车超过2.5小时,其中大部分时间花在骑车上下班方面。
    探客手电了解到,在交通拥挤的城市,自行车比汽车快,骑车的同时也锻炼了身体,晚上回家能多吃一碗饭,也可以名正言顺“葛优躺”,实在是好处多多。
    早在2005年,就已经有严谨的德国科学家研究得出结论:每周适度骑自行车3个小时的女性,可降低患乳腺癌机会34%。
    自从坚持骑车,整个人都精神了
    坚持适度骑行——至少每天半小时这样吧,可以帮助你减轻疲劳感、提高反应力、记忆力,让思维更灵敏。
    骑车还可以减少焦虑和抑郁。梅奥诊所(美国规模最大的综合医疗体)运动医学部的理疗师Corey Kunzer指出,“骑自行车是缓解压力的最佳锻炼方式。”
    性事更和谐
    根据美国骑行杂志《Bicycling》介绍:阿肯色州立大学针对400名志愿者所做的一项研究发现,每周坚持锻炼6-7天的男性对性事的渴望高于平均值,也就是说他们在这方面更自信了(女性的性期待值也有所增长,但相对没那么高)。此外20分钟强度较大的骑行锻炼会使得女性在性事方面产生更多的愉悦感。
    对于上述说法,不知道有没有天天骑车的网友用自己的亲身经历来证实一下?
    不用担心吃太多
    特别是对于吃货来说,每天骑车后再来多两份甜品也不会产生“饮食无度”的愧疚感了。锻炼可以在一定程度上抵消暴饮暴食的负面影响(虽然你还是会增重)。
    英国巴斯大学三年前做过一项研究,两组受试者每天食量均为平时的1.5倍,但其中一组人坚持每天45分钟锻炼而另一组人不做任何运动,一周之后坚持锻炼的那组人员体重平均增加1.1kg,另一组则平均增加2.7kg。
    可以多活几年
    已经有多个研究机构通过试验证实运动使人长寿。例如挪威在一个名为“奥斯陆研究”的科研项目中,征集了1.5万人进行长达39年的调查研究,发现每周6天、每天30分钟的运动可以帮助他们比不做任何锻炼的同龄人多活5年。
    台湾卫生研究院教授温启邦经过8年、针对40多万人的数据追踪分析,发现坚持每天运动15分钟,死亡率减少14%,平均多活3年。
    虽然现在还不知道自己可以多活多少年,不过有一点可以确定啊:骑车之后感觉自己年轻了至少10岁!

    回复 copyright

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-12-11 07:23
  • 签到天数: 1436 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2018-4-9 19:19 | 显示全部楼层
    坚持骑行十年的路过。身体好!吃嘛嘛香
    来自安卓客户端来自安卓客户端
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册新用户  

    本版积分规则




    小黑屋|手机版|Archiver|论坛自带搜索|手电大家谈-手电筒爱好者之家 ( 备案序号:鲁ICP备05002565号  
    以上言论纯属个人观点,与手电大家谈立场无关。
    最佳浏览模式:IE8.0 1920*1080

    GMT+8, 2018-12-11 12:55 , Processed in 0.590311 second(s), 35 queries , Gzip On.

    Powered by Discuz! X3.3

    © 2001-2017 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表